A meditação para ajudar na saúde mental e espiritual 

 Tem dias que estamos irritados, cansados, ansiosos, sem conseguir se concentrar, com medo, sentindo tédio entre outras emoções que são um pouco difíceis de controlarem.

A prática da meditação pode entrar na sua rotina para ajudar a controlar um pouco melhor suas emoções, para obter o bem-estar emocional que consequentemente influência sua saúde mental. A meditação é a prática da respiração e concentração ajudando a aliviar o stress. A meditação sempre esteve ligada a religião, muito praticado pelo budismo e hinduísmo.

Dessa forma, a meditação começou a ser estudada pela ciência que descobriu que essa prática pode ajudar a controlar e combater os problemas do dia a dia, como stress, depressão e ansiedade, assim, buscando a auto regulação do corpo e mente.

Segue a baixo alguns dos benefícios de prática a meditação

• Diminuição dos níveis de stress
• Redução de sintomas depressivos
• Redução dos níveis de ansiedade
• Redução dos riscos de se desenvolver problemas cardiovasculares
• Combate à insônia e sono interrompido
• Aumento na qualidade de vida

Então se está passando por um período estressante, com medo ou outros sentimentos que te deixam mal comece a incluir a meditação na sua rotina, procure profissionais para que te auxilie nessa prática.

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Namastê!