
A meditação para ajudar na saúde mental e espiritual
A meditação para ajudar na saúde mental e espiritual
Tem dias que estamos irritados, cansados, ansiosos, sem conseguir se concentrar, com medo, sentindo tédio entre outras emoções que são um pouco difíceis de controlarem.
A prática da meditação pode entrar na sua rotina para ajudar a controlar um pouco melhor suas emoções, para obter o bem-estar emocional que consequentemente influência sua saúde mental. A meditação é a prática da respiração e concentração ajudando a aliviar o stress. A meditação sempre esteve ligada a religião, muito praticado pelo budismo e hinduísmo.
Dessa forma, a meditação começou a ser estudada pela ciência que descobriu que essa prática pode ajudar a controlar e combater os problemas do dia a dia, como stress, depressão e ansiedade, assim, buscando a auto regulação do corpo e mente.
Segue a baixo alguns dos benefícios de prática a meditação
- Diminuição dos níveis de stress
- Redução de sintomas depressivos
- Redução dos níveis de ansiedade
- Redução dos riscos de se desenvolver problemas cardiovasculares
- Combate à insônia e sono interrompido
- Aumento na qualidade de vida
Então se está passando por um período estressante, com medo ou outros sentimentos que te deixam mal comece a incluir a meditação na sua rotina, procure profissionais para que te auxilie nessa prática.
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Namastê!